亞洲女生是出了名的喜愛繁複多道保養程序的人，尤其以韓國女生為之最，從洗卸開始，到前導、化妝水、各式各樣功效訴求的精華液，以及最後乳霜和美容油，瓶瓶罐罐都不嫌煩。我自己之前其實也蠻吃這套的，化妝台上琳瑯滿目各種水、精和霜，甚至還分白天和晚上。我不能說這樣的保養習慣是對還是錯，但至少現在讓我和同年齡的朋友比較，的確看起來年輕許多。

Your skin will be more perfect after facial maskCOFFEEANDMILK

記得很多年前，我的一個保養界的前輩，跟我分享她在做的一個人體實驗，同樣身為美容編輯的我們，奉獻出我們臉，必須每天試用很多產品，那時她跟我說：她在厲行保養減法，每天只用化妝水和乳霜，結果測試兩三個月，發現皮膚沒有變糟，反而更好。這個實驗一直讓我也很想躍躍欲試，只是，自己可能被「美容編輯」這四個字給制約了，早晚不抹很多產品在臉上，就是不安心。不過，經過這幾年環保意識的抬頭，對，我認為我自己被這個理由影響，覺得可以不要用那麼多產品，也是一種愛地球的做法，至少我減少了瓶罐與紙盒的浪費。這陣子，我把步驟簡化到5個，兩個月後，我的彩妝師朋友見到我時，都說為何我的皮膚變得更好了。我先聲明，皮膚變好的定義是很穩定，幾乎沒在亂長痘痘，摸上去膚質很滑嫩，當然，也跟我用的產品很有關係。

皮膚根本的需求

先不討論我到底用了什麼，但我一定是做到了皮膚科醫師一直在標榜的基礎重點。安柏琢玉診所皮膚科醫師王筱涵說：「古代人沒什麼保養，其實也活的好好的。不過，現代社會因為空氣汙染、紫外線還有很多光害等等，的確讓皮膚發生很多未曾有過的難題。如果真的要談到肌膚保養的根本需求，就是做好清潔、保濕和防曬這三項。」

清潔就是洗掉附著在肌膚上的髒汙，根據皮膚科醫師的說法，這些髒污和殘妝，是刺激肌膚產生慢性發炎的現象，所以每晚不管你有多疲累，至少臉洗乾淨再睡覺。至於保濕，就是要建構肌膚完整的皮脂防禦膜，王筱涵醫師說：「皮膚最重要的工作，就是有保護我們體內的水分與油脂，在外形成皮脂膜，並做好溫度的調節，很多人現在都有保濕的觀念，但要選擇一個有效的保濕產品，條件是要具有深度給水、不斷補水與表面能鎖水，才不會讓保濕白忙一場。」最後，就是防曬了，亞洲女生很愛美白、亮透的保養訴求，那防曬就是最好預防肌膚變黑和老化的保養，許多人忽略了這個重點，一昧的擦美白淡斑，但防曬沒做好，也是徒勞無功。

美容保養達人丹楓老師，認為單就保養上來看，就是順應肌膚需求，給肌膚要的「水分和油脂」就好了。丹楓說：「肌膚的保濕做好，滋潤度就夠，自然膠原蛋白會提升、膚質也澎潤彈；油脂的部分如果建構完整，皮膚的表面屏障力也就很好，可以鎖住水分不流失，自然而然能抵擋刺激物與減少發炎症況，肌膚就會健康無虞。」所以，如果要他簡化一下保養步驟，他會只選擇化妝水和美容油。丹楓說：「我喜歡化妝水可以再次調理角質，並且促進角質代謝的作用，之後直接給美容油的滋養，這樣就很足夠。」美容油含有肌膚需要的很多種營養成分，像是不飽和脂肪酸Omega3-6-9、維他命C、E以及有抗氧化的防護效果，油脂的質感也可以在肌膚表面上建構完整的皮脂膜，是很不錯的多功能合一的保養選項。

找出你的命定保養法

許多人肌膚一直大小問題不斷，認為是自己一直沒找到適合的保養品，這也許是原因之一，但王筱涵醫師說：「重複發生的問題，一直沒有解決，就應該去看醫師。有的人一直更換保養品，如果肌膚本身屬於敏弱肌，就是讓肌膚一直處於刺激狀態，反而保養品越換皮膚越糟糕，這就不能寄望靠乳液或乳霜就能改善了。」歌手路嘉欣就用「肌膚斷食法」來實行保養簡化，她說：「我屬於敏感性膚質，平常保養的步驟就沒太多，但我的皮膚科醫師建議我一個月可以花了2-3天，不在肌膚上抹保養品，目的是要肌膚自己發揮油水調節的自癒功能，不要讓皮膚運作睡著了。」這方法實行很多年了，肌膚狀況都保持很恆定。

保養達人丹楓說：「我的簡化保養方法就是顧水與顧油，建議可以選擇含有分子釘和玻尿酸的保濕成分；油脂的部分我喜歡角鯊烷或角鯊烯這類的成分，這兩種水油的成分，跟肌膚的水分與皮脂相當相近，就像是自己的肌膚一樣。」如果你無法一下子就把習慣的繁複保養步驟簡化，那麼，可以用「少量多次」的手法來減少保養步驟。少量多次的方法近來在美容圈很盛行，例如使用精華液或是乳霜的時候，為了避免一次塗抹會有厚重感，所以就用少量多次，慢慢疊擦覆蓋，就可以減緩覺得機肌膚上有黏膩現象。另外，丹楓提醒：台灣氣候比較濕熱潮濕，如果是混合肌或是油性肌，因為補水保養做太多，而發生「角質水合過度」的現象，助長肌膚表皮細菌的滋長。若是極乾性肌膚，相對肌膚耐受性也不好，更別對肌膚做出太多刺激性或是時常更換保養品，才能保持肌膚穩定。

皮膚科醫師王筱涵提醒：皮膚是動態的器官，會隨著季節、氣候，甚至年齡與生活作息改變，沒有一個保養方法是終年不變的。不過，基本三個重點----清潔、保濕和防曬，可以做質地與用量上的調整，甚至，她也很贊成肌膚可以做分區保養，並微調你的肌膚保養選項，像是冬季以保濕外加抗老為主，夏季以保濕外加美白為主，都是不錯的調整。